coach sportif personnel la roche sur yon

Entretien musculaire & remise en forme

Un coaching adaptée à chaque profil

La forme physique consiste à maintenir la forme du corps axé sur l’amélioration global du
corps et sur l’endurance avec des exercices variés et adaptés. Ce n’est pas simplement des exercices de routine mais un chemin personnalisé vers un bien-être mental.
Elle sert aussi à améliorer les gestes, les capacités physiques, la souplesse et l’endurance et soulager les douleurs du quotidien,
Je vous accompagnerai à domicile, en extérieur, seul, en groupe ou en famille mettant avec vous des séances adaptées à vos besoins, vos pathologies, vos envies de façon à ce que vous preniez du plaisir et avoir un sentiment de liberté.
En tant que coach, je serais votre guide : vous motivant, vous encourageant, ajustant les séances en fonctions de vos progrès. Ensemble, nous transformeront vos objectifs en réalité, vous permettant d’atteindre ou de maintenir votre meilleur état physique et mental.

Renforcement musculaire

Un coaching personnalisé et daptés à vos objectifs

Le renforcement musculaire désigne l’ensemble des techniques et des processus qui visent une augmentation de la force musculaire, et de ses composantes. Le terme lui-même fait référence à la force, mais en pratique, le renforcement musculaire poursuit aussi d’autres objectifs, notamment : la prise de masse, la vitesse, l’endurance musculaire, la puissance ou encore l’explosivité.

Objectifs du renforcement musculaire :

• Augmentation de la masse musculaire
• Augmentation de la force
• Amélioration de la posture
• Renforcement des articulations et tendons
• Prévient les blessures

Bienfaits :

• Meilleure santé cardio-vasculaire
• Perte de poids
• Moins de douleurs dorsales

Je vous accompagnerai à domicile ou en extérieur, mettant avec vous des séances adaptées à vos besoins, vos pathologies, vos envies de façon à ce que vous preniez du plaisir et avoir un sentiment de liberté.
En tant que coach, je serais votre guide, vous motivant, vous encourageant, ajustant les séances en fonctions de vos progrès. Ensemble, nous transformeront vos objectifs en réalité, vous permettant d’atteindre ou de maintenir votre meilleur état physique et mental.

Nutrition du sportif

Un coaching adapté à chacun pour permettre de se sentir bien dans son corps

Mes conseils en nutrition ne sont pas pour changer votre façon de vous nourrir mais de
l’adapté à vos activités quotidiennes que ce soit sportives, professionnel ou personnel.

Pourquoi un suivi nutritionnel ?

• Approche personnalisée : Chaque personne est unique et à des besoins caloriques journaliers différents adapté à sa morphologie, ses besoins et ses objectifs.
• Un équilibre alimentaire : Mes conseils vous aideront à avoir une approche équilibrée avec la nourriture, favorisant un meilleur équilibrage alimentaire et calorique.
• Bien-être alimentaire : Des conseils alimentaire sans vous priver

Objectif du programme :

• Se sentir bien dans votre corps
• Meilleure vitalité dans vos séances de sport et dans la vie quotidienne
• Meilleure confiance en soi grâce à l’association sport et nutrition

Course à pieds

Chaque distance et kilomètres parcourus compte pour le bien-être du corps et de l'esprit

Mon accompagnement va vous permettre de profiter des avantages de la course à pied avec
un programme personnalisé et un suivi sur le terrain, adapté à vos besoins.

Pourquoi choisir la course à pied ?

• Santé Cardio-vasculaire : La course à pied renforce le cœur, améliorant ainsi la santé cardio-vasculaire et l’endurance.
• Gestion du stress : La course à pied vous libère du stress quotidien tout en favorisant en meilleur mental.
• Energie et vitalité : La course à pied augmente l’énergie et la vitalité tout en apportant un sentiment d’évasion

Handisport

Je crois à l'intégration par le sport même face à défis

Le coaching handisport est bien plus qu'une activité physique, c'est une porte ouverte vers l’autonomie, la confiance et une vie active.

• Bien-Être physique et mentale : Le sport améliore la santé physique et favorise un état d’esprit positif, renforçant ainsi la résilience
• Inclusion et Communauté : Le coaching handisport crée un espace où chacun est valorisé, favorisant le soutien mutuel et l’amitié
• Dépassement de soi : Chaque entrainement est une victoire en dépassant ses limites, en renforçant la confiance en soi et la détermination

Pilates

Explorez l'harmonie entre le corps et l'esprit

Commençons dès aujourd'hui votre voyage vers votre équilibre

Cette méthode d’exercice unique se concentre sur le renforcement en profondeur, améliorant la stabilité, la posture et la flexibilité. Les exercices fluides et concentrés favorisent la tonicité musculaire tout en offrant une pause mentale, réduisant le stress.
Mes cours personnalisés vous permettent de vous reconnecter avec votre corps, offrant une expérience revitalisante pour une meilleure santé physique et mentale.

Marche nordique

Qu'est ce que la marche nordique ?

Elle constitue ainsi une activité complète, adaptée à un large public, pour améliorer la santé physique et mentale tout en profitant des bienfaits de l’activité en plein air.

La marche nordique est une forme d’activité physique dynamique qui intègre l’utilisation de bâtons spécialement conçus. Cette technique de marche engage l’ensemble du corps, renforçant les muscles du haut et du bas du corps, améliorant la condition cardiovasculaire et réduisant le stress sur les articulations.
Les bâtons, utilisés pour propulser vers l’avant, contribuent à intensifier l’effort physique.
Accessible à tous les niveaux de condition physique, la marche nordique peut être pratiquée sur différents terrains et offre une option sociale lorsqu’elle est effectuée en groupe

Préparation mentale

Libérer votre potientiel pour vous sentir mieux dans votre corps et votre tête

En gagnant en motivation, en confiance et affirmation de soi, en concentration, en gérant mieux votre stress et en vous ficant des objectifs pour gagner en performances et résultats.

Entretien musculaire & remise en forme

Un coaching adaptée à chaque profil

La forme physique consiste à maintenir la forme du corps axé sur l’amélioration global du
corps et sur l’endurance avec des exercices variés et adaptés. Ce n’est pas simplement des exercices de routine mais un chemin personnalisé vers un bien-être mental.
Elle sert aussi à améliorer les gestes, les capacités physiques, la souplesse et l’endurance et soulager les douleurs du quotidien,
Je vous accompagnerai à domicile, en extérieur, seul, en groupe ou en famille mettant avec vous des séances adaptées à vos besoins, vos pathologies, vos envies de façon à ce que vous preniez du plaisir et avoir un sentiment de liberté.
En tant que coach, je serais votre guide : vous motivant, vous encourageant, ajustant les séances en fonctions de vos progrès. Ensemble, nous transformeront vos objectifs en réalité, vous permettant d’atteindre ou de maintenir votre meilleur état physique et mental.

Renforcement musculaire

Un coaching personnalisé et daptés à vos objectifs

Le renforcement musculaire désigne l’ensemble des techniques et des processus qui visent une augmentation de la force musculaire, et de ses composantes. Le terme lui-même fait référence à la force, mais en pratique, le renforcement musculaire poursuit aussi d’autres objectifs, notamment : la prise de masse, la vitesse, l’endurance musculaire, la puissance ou encore l’explosivité.

Objectifs du renforcement musculaire :

• Augmentation de la masse musculaire
• Augmentation de la force
• Amélioration de la posture
• Renforcement des articulations et tendons
• Prévient les blessures

Bienfaits :

• Meilleure santé cardio-vasculaire
• Perte de poids
• Moins de douleurs dorsales

Je vous accompagnerai à domicile ou en extérieur, mettant avec vous des séances adaptées à vos besoins, vos pathologies, vos envies de façon à ce que vous preniez du plaisir et avoir un sentiment de liberté.
En tant que coach, je serais votre guide, vous motivant, vous encourageant, ajustant les séances en fonctions de vos progrès. Ensemble, nous transformeront vos objectifs en réalité, vous permettant d’atteindre ou de maintenir votre meilleur état physique et mental.

Nutrition du sportif

Un coaching adapté à chacun pour permettre de se sentir bien dans son corps

Mes conseils en nutrition ne sont pas pour changer votre façon de vous nourrir mais de
l’adapté à vos activités quotidiennes que ce soit sportives, professionnel ou personnel.

Pourquoi un suivi nutritionnel ?

• Approche personnalisée : Chaque personne est unique et à des besoins caloriques journaliers différents adapté à sa morphologie, ses besoins et ses objectifs.
• Un équilibre alimentaire : Mes conseils vous aideront à avoir une approche équilibrée avec la nourriture, favorisant un meilleur équilibrage alimentaire et calorique.
• Bien-être alimentaire : Des conseils alimentaire sans vous priver

Objectif du programme :

• Se sentir bien dans votre corps
• Meilleure vitalité dans vos séances de sport et dans la vie quotidienne
• Meilleure confiance en soi grâce à l’association sport et nutrition

Course à pieds

Chaque distance et kilomètres parcourus compte pour le bien-être du corps et de l'esprit

Mon accompagnement va vous permettre de profiter des avantages de la course à pied avec
un programme personnalisé et un suivi sur le terrain, adapté à vos besoins.

Pourquoi choisir la course à pied ?

• Santé Cardio-vasculaire : La course à pied renforce le cœur, améliorant ainsi la santé cardio-vasculaire et l’endurance.
• Gestion du stress : La course à pied vous libère du stress quotidien tout en favorisant en meilleur mental.
• Energie et vitalité : La course à pied augmente l’énergie et la vitalité tout en apportant un sentiment d’évasion

Handisport

Je crois à l'intégration par le sport même face à défis

Le coaching handisport est bien plus qu'une activité physique, c'est une porte ouverte vers l’autonomie, la confiance et une vie active.

• Bien-Être physique et mentale : Le sport améliore la santé physique et favorise un état d’esprit positif, renforçant ainsi la résilience
• Inclusion et Communauté : Le coaching handisport crée un espace où chacun est valorisé, favorisant le soutien mutuel et l’amitié
• Dépassement de soi : Chaque entrainement est une victoire en dépassant ses limites, en renforçant la confiance en soi et la détermination

Pilates

Explorez l'harmonie entre le corps et l'esprit

Commençons dès aujourd'hui votre voyage vers votre équilibre

Cette méthode d’exercice unique se concentre sur le renforcement en profondeur, améliorant la stabilité, la posture et la flexibilité. Les exercices fluides et concentrés favorisent la tonicité musculaire tout en offrant une pause mentale, réduisant le stress.
Mes cours personnalisés vous permettent de vous reconnecter avec votre corps, offrant une expérience revitalisante pour une meilleure santé physique et mentale.

Marche nordique

Qu'est ce que la marche nordique ?

Elle constitue ainsi une activité complète, adaptée à un large public, pour améliorer la santé physique et mentale tout en profitant des bienfaits de l’activité en plein air.

La marche nordique est une forme d’activité physique dynamique qui intègre l’utilisation de bâtons spécialement conçus. Cette technique de marche engage l’ensemble du corps, renforçant les muscles du haut et du bas du corps, améliorant la condition cardiovasculaire et réduisant le stress sur les articulations.
Les bâtons, utilisés pour propulser vers l’avant, contribuent à intensifier l’effort physique.
Accessible à tous les niveaux de condition physique, la marche nordique peut être pratiquée sur différents terrains et offre une option sociale lorsqu’elle est effectuée en groupe

Préparation mentale

Libérer votre potientiel pour vous sentir mieux dans votre corps et votre tête

En gagnant en motivation, en confiance et affirmation de soi, en concentration, en gérant mieux votre stress et en vous ficant des objectifs pour gagner en performances et résultats.